Schaatsuitrusting
- Goede schaatsen kunnen blessures voorkomen en vergroten het schaatsplezier. Er bestaan tegenwoordig meerdere soorten schaatsen met allemaal hun eigen, verschillende eigenschappen. Welke schaats voor jou geschikt is, hangt af van jouw niveau en persoonlijke wensen.
- Slijp je schaatsen regelmatig of laat ze regelmatig slijpen, dat zorgt ervoor dat je niet wegglijdt op het ijs.
- Draag een helm. Je kunt zelf een val veroorzaken, maar ook bijvoorbeeld andere schaatsers en oneffenheden in het ijs kunnen hiervoor zorgen. Een helm beschermt je hoofd bij een val en draagt zo bij aan het voorkomen van (hersen)letsel. Als je schaatst met een helm is het belangrijk dat deze helm een val op het hoofd goed opvangt, maar ook dat deze geen puntige vorm aan de achterkant heeft en dat er geen schaatsijzer door kan komen.
- Als schaatser is het belangrijk om(snijvaste) handschoenen te dragen. Handschoenen draag je niet alleen tegen de kou. Scherp geslepen schaatsen en het ijs zelf kunnen schaaf- en snijwonden veroorzaken als je valt. Iemand kan per ongeluk over jouw vingers schaatsen als je op het ijs ligt.
- Sportkleding is aangepast aan de behoeften van deze tijd. Materiaal moet soepel zijn en vocht afvoeren, en optimale en veilige resultaten niet in de weg staan. Draag comfortabele kleding die vocht afvoert, isoleert en water- en wind afweert. Bij de BSS kun je diverse soorten schaatskleding huren.
Training en herstel
Begin je training met een goede warming-up. Loop eerst rustig in voordat je begint met schaatsen. Doe vervolgens wat schaatsspecifieke oefeningen. Daarmee bereid je je voor op de schaatsspecifieke bewegingen die je gaat uitvoeren. Sluit je warming-up af met het schaatsen van een paar rondjes op een rustig tempo. Sluit je training altijd af met een cooling-down. Laat je lichaam tot rust komen door rustig uit te schaatsen en wat lichte rekoefeningen te doen.
Veiligheidsregels op de kunstijsbaan
Als je op kunstijs schaatst, dan doe je dat vaak niet alleen. Vooral op tijdstippen waarop veel mensen vrij zijn, kan het druk worden op de ijsbaan. Schaatsers van verschillende niveaus delen dan een baan met elkaar. Daarom is het belangrijk dat iedereen rekening met elkaar houdt. Houd je aan de veiligheidsregels die gelden op de kunstijsbaan waarop jij schaatst.
Volgen hier nog enkele baan- en clubregels:
- Altijd je trainingskaart en licentie meenemen
- Kom nooit op het ijs als er gedweild wordt
- Rij nooit tegen de stroom in
- Langzaam rijden of stilstaan doe je aan de buitenkant van de baan
- Verlaat direct het ijs als de omroeper dit heeft verzocht
- Draag altijd handschoenen en een helm/muts
- Kijk regelmatig op het mededelingenbord in de hal
- Ga nooit op de baankussens zitten, hangen of liggen.
- Als je valt…. ROEP DAN !! en houd je schaatsen naar beneden.